Dieta na mase

to jest dieta na mase a nie na redukcje :P

Dieta Masowa - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa Czy mozna to uznac za uniwersalna diete na mase? Nie ma czegos takiego, jak uniwersalna dieta na masę, to raz. Wode pij w takiej ilości, by zaspokoić pragnienie, nic na siłę. [...]

Bo czytam poradniki i nie wiem teraz jaka dieta tu pasuje, na redukcję czy dieta na masę? Boję się ze jak na masę to będę wyglądać z tym brzuchem strasznie. Dodam jeszcze że staram się biegać regularnie.

tak, poczytaj forum jak chcesz powazne efekty. mamy wyszukiwarke gdzie wpisujesz np "dieta na mase" albo "wskazówki dietetyczne" "dieta zrób to sam" lub inne np "trening na mase" i masz pelno wynikow. tylko czytac. na tym ze nie skusiłeś sie na sterydy na poczatku przygody z siłownią - zdecydowanie [...]

Przed kazdym treningiem rozgrzewka jak na wf-ie, nie unikaj ogolnej aktywnosci w ciagu tygodnia (basen, rower, pilka, etc) jednak te treningi maja byc w planie zeby sie walilo i palilo. Wykonuj je kiedy jestes juz po co najmniej dwóch posiłkach, o stałej porze dnia (po poludniu lub wieczorem). Odrazu po treningu zjedz np. 2 banany lub inne latwo [...]

A teraz może być: 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% ZA 3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC 3. 9 g [...]

wg mnie beznadzieja!! jaki jest cel wogole?napisz czy to dieta na mase,rzeźbe.bo ta dieta to raczej na jakies nie wiem co.tak az d.upy ta dieta.poczytaj posty wrzuc normalna diete.wogoel podaj zapotrzebowanie.caly bilans dzienny.wogole to kolacja mnie zabiła.masakra!!!!!! Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-05-18 15:19:39

Po ostatniej konsultacji, w której to usłyszałam, że istnieje jeszcze jakaś szansa ale pod warunkiem wzmocnienia przyśrodkowego podjełam ostateczną decyzję, dieta na masę i trening siłowy. Nie ważne ile teraz ważę i jakie są moje wymiary, ważne, że jest nić szansy i spróbuję z niej skorzystać Wczoraj już były siłowe na nogi, powtórka była [...]

Ressoviak Dieta na mase, ale coś ta masa nie idzie, a więcej kcal nie mam jak upychać, więc chyba jakiś Gainer pójdzie za niedługo w ruch. Jacq Danie rulezz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-11 18:09:29

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Poczytaj i włóż trochę własnej inicjatywy. Jak ułożysz to wrzuć tutaj do ew. korekty. Co do treningów uważam, że jak na osobę o stażu 3 miesiące trening 5razy w tygodniu to stanowczo za dużo. Pamiętaj, że [...]

Praktycznie wszystkie posiłki do korekcji/zmiany. Poczytaj więcej: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" powodzenia i czekamy na nowy jadłospis

Sluchaj, trening na rzezbe redukuje i daje lady wyglad ciala, fajne proporcje i symetrie, ale zeby mozna brac sie za taki trenning najpierw trzeba miec w czym rzezbic!!!! Dlatego jak masz 186cm na 73kg wagi to tak moim okiem muszisz przybrac ze 25kg masy (miesniwo,tluszczowej) nastepnie mozesz zaczac robic rzezbe!!!!!!!!!!Zacznij od treningu ACT a [...]

My tutaj nie dajemy diet tylko ty czytasz tematy podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie układasz diete a inni oceniają i doradzają co zmienić. Zależy co chcesz osiągnąć, jeśli chcesz zwiększyć mase i siłę a potem ładnie wyglądać to dieta na mase o proporcjach obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz do tego +500kcal i btw [...]

prosta dieta na mase 500gr ryzu i 500gr mielonego miesa dzielisz na 5 porcji i jesz co 3 godz tanie a masa idzie

wybacz koniu ale mam jeszcze jedno pytanie do ciebie. mianowicie co do tych przeliczników do ilości bialka, wegli i tluszczy a wiec w diecie low carb na redukcje jest podane bialko 2,5gxkg wegle 3gxkg a ty sprostowales na bialko 1,5gxkg wegiel 2,2g-2,5gxkg w moim przypadku. nie neguje tego ufam ze masz w tym swieta racje dlatego moje pytanie brzmi [...]

najważniejsza jest dieta a trening może tylko wspomóc, odpuść sobie a6w bo to psuje kręgosłup. Nie widzę tam dużo tego tłuszczu ale jeśli Ci przeszkadza to dieta z ujemnym bilansem i jakiego aeroby a jak chcesz ćwiczyć na siłowni to całe ciało i żeby zrobić 6-pak to musisz ćwiczyć brzuch jak inne mieśnie czyli trening z obciążeniem bo katowaniem [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pakerz93 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: [...]

najlepszy koktajl na mase to: dobra dieta na mase + dobry trening na mase + dobra regeneracja (na mase)

cieszy mnie to ale dalej diety ni widu ni slychu jeszcze napisze ci ze nadmiar cukru rafinowanego negatywnie wplywa na regeneracje. niesie to za soba spadek masy ciala:"DIETA NA MASE?? a ja chudne " oraz zle samopoczucie. wywoluje stany lekowe (twoje trzesiawki na maturze) i zle samopoczucie. zdrowa dieta w ktorej uwzglednione sa ww [...]

jeszcze jedno pytanie na 90% przez miesiąc będę kończył pracę o 18, więc na siłownie mógłbym dopiero przed 20 wskoczyc.. co wtedy? Mogę dalej iśc moją dietą na masę? Chodzi o to, że na noc się nie bierze WW, a jeżeli kończę siłownię o 21:30 i pije gainera, który ma w sobie dużo ww , to może mi to jakoś zaszkodzic ? Zaszkodzic w formie zbędnego [...]